5 razy 5 trening

Jeszcze jedno pytanie: teraz cwicze fbw 3x w tygodniu, zakładałem że nowy trening też będę robił 3 razy, ponieważ ciągłego stażu dalej malo. W takiej sytuacji partia była by ćwiczona raz w tygodniu ale z większą objętością. Co radzicie ? Robić 3 razy czy powielać treningi u podbić do 4-5 tygodniowo?

[...] 400zł bodajże. To jest chyba najszybszy sposób nagrzania pomieszczenia 4-5 minut.Gazu nie czuć prawie , jedynie przy zapalaniu troszkę śmierdzi. A butla zależy od tego ile razy w dniu będzie ona używana czy tylko ty czy też ktoś inny. Ja u siebie odpalałem ją raz dziennie na trening bo zawsze z kumplem trenowałem. Odpalałem ją na 5 minut jak [...]

od 5.30 nie spie snilo mi się ze podciągłam się nachwytem 7 razy i robiłam z kumplem na parkingu pod szpitalem jakiś dziwny ostatni trening konkursowy To wszystko z braku wody

[...] owsianki -odżywka białkowa 6.Posiłek. -150g twarogu -30g-50g orzechów Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę 4 razy w tygodniu. Każdą partię mięśniową 1 raz w tygodniu, oczywiście brzuch przy każdym treningu. No i jeżeli widzę że tłuszczyk łapię, dorzucam 15 góra 20min aerobów, przez [...]

Czytałem mnóstwo poradników. W jednym pisza tak w drugim tak ,dlatego zwracam się do was z prośba i nie odsyłaj mnie do jakiegoś poradnika ,gdzie czytałem już go kilka razy. Da rade żeby ktoś ustawił mi trening kickboxing ? ( aerobika/dynamika/kondycja) czy co tam jest. Wyżej zamieściłem swój aktualny plan treningu. Samemu coś tam próbowałem [...]

[...] w tamtej diecie miałem B2,7, T 1 , w 1,5 zrzuciłem 14 kilo teraz waga stoi w miejscu od dłuszego czasu , bawiłem sie weglami i dalej to samo , robiłem aeroby nawet dwa razy dziennie rano na czcczo i w południe , katowałem sie jak tylko mogłem i dalej to samo , teraz mam zamiar wystartowac z rozkładem , B 1,7 , T 0,5 , W 3 , do tego [...]

Piszę to po raz 2 ale cóż w oddzielnym temacie nie było pytań więc może tutaj się przyda :) Trening podzielony jest na 3 fazy po 4 tygodnie każda. ZALECAM ćwiczyć brzuch 3-4 razy w tygodniu, przerwy między seriami mają być nieduże (ok.35sek) a między ćwiczeniami trochę dłuższe (ok.45-55sek.). *Tygodnie 1-4 Skłony na ławce 4 serie * 20 [...]

[...] o Pańskim "cyklicznym" treningu ktory zakladal 8 tyg 5-6 pow nastepnie 8 tyg 12-15 pow , 3 etap 8 tyg 8-10 pow ,chcialem zastosowac coś podobnego cwicze juz 2 lata splitem 4 razy w tyg ,Z tym ze chcialbym popracowac nad sila miesni gdyz od zawsze bylem slaby a wkoncu doszedlem do tego ze ta sila jednak jest niezbedna zeby potem moc wieksza mase [...]

[...] żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był ciężki - [...]

[...] żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić robiąc to nie inaczej jak tylko podnosić jak najwięcej (oczywiście w granicach rozsądku). Jeżeli nie wiesz ile razy trenować w tygodniu to jest na to prosty sposób. Jeżeli uważasz, że trening był słaby robisz 2 dni przerwy, jeżeli średni robisz 3 dni przerwy jeśli trening był ciężki - [...]

[...] - Wspólne śniadania są ważne. Jak piłkarz nie zje odpowiedniego śniadania, przyjdzie głodny, to zasoby jego glikogenu będą na niskim poziomie. A przecież oni trenują 5-6 razy w tygodniu, do tego dochodzi mecz. Śniadanie i lunch w klubie to bardzo dobre rozwiązanie, do tego dążymy. Poza sferą mentalną i dietetyką jest jeszcze suplementacja, [...]

[...] boleć jeszcze 10 :-D Dół 2 Przysiad tylni 5*10 Wykroki 4*12 na nogę żuraw na ziemi 4 do maks martwy na prostych 4*10 Łydki tak jak poprzednio I tylko tyle na siłowni a 2 razy trening w domu który wcześniej opisałem nie chce mi się pylac codziennie na siłownię a ta moja siłownia to taka też prowizorka ani klatki do przysiadow pozadnego sprzętu [...]

Trenować ja mogę 5-6 razy, chodziło mi o trening łap 3x w tygodniu.

[...] szerokim nachwytem wioslowanie sztangielka biceps: unoszenie sztangi stojac unoszenie przedramion sztangielkami na modlitewniku - robilem co 2 dzien chodzilem na silownie 4 razy w tygodniu 2. Dieta Co do diety pytalem sie jak ja zrobic zeby przy treningu wytrzymalosci silowej i przy treningach boksu tajskiego mozna by bylo przybrac na masie, no [...]

[...] na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH [...]

OTO TRENING W CAŁOSCI: Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na [...]

Poczytałem to co było napisane w tych linkach. Zmodyfikuję plan, na razie nie będę brał innego gotowca. Przy założeniu, że trening jest 2 razy w tygodniu (Niedziela, środa) 1. Nogi: Przysiady z hantelkami, 3s 2. Nogi. Grzbiet: dzień dobry 2s 3. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej 4s 4. Barki: Wyciskanie na maszynie / [...]

[...] uwage twoj staz treningowy 2. Czy taki trening będzie dobry jeśli chodzi o moją budowe: połączenie Endo i Mezo. taki jak napisałeś to nie 3. Słyszałem że partie mięśni 2 razy na tydzień powinni ćwiczyć tylko ektomorficy. Czy to prawda? Zle słyszałeś Rozpisz jeszcze raz nowy trening zgodnie ze wstazówkami to ocenimy Zmieniony przez - [...]

[...] - ( tutaj na ten moment nie dam oceny ) na pierwszy treningu na duży plus , skrócony czas między seriami , ale może być to spowodowane pierwszym uderzeniem i sytym pobudzeniem ( zobaczymy z czasem ) Ocena ogólna - 9/10 Przypominam zdarzyło mi się kilka razy używać tego rodzaju produktów . zdjęcia dam jutro bo mi korki cały czas padają {{:-(

[...] co do odchudzania jeśli takie macie.Narazie pragnę jedynie spalic tłuszcz bez efektu jojo.Powiększenie masy raczej na studiach. 1. Więcej, nie znaczy lepiej. Biegaj góra 2-4 razy w tygodniu. Postaraj się o trening siłowy, bo na redukcji to jest podstawą, a nie aeroby. 2. i 3. Liczba posiłków nie ma znaczenia, czas ostatniego też nie. Musisz [...]